Nach allem, was wir über Diäten zur Gewichtsabnahme wissen, sind sie langfristig nicht effektiv und führen oft zu einer erhöhten. Gewichtszunahme und einem schlechten Selbstbild zusammen mit einer erhöhten Konzentration von Nahrungsaufnahme, Essattacken und anderen gestörten Essgewohnheiten. Fügen Sie dazu einen gehäuften Löffel Scham und geringes Selbstwertgefühl hinzu. Keines dieser Dinge klingt für mich im Entferntesten hilfreich. Was normalerweise passiert, wenn wir uns auf die Gewichtsabnahme konzentrieren, ist, dass wir eine Zeit lang super motiviert werden, jeden Bissen und jedes Training zu verfolgen und uns regelmässig zu wiegen. Zuerst sehen wir vielleicht etwas Gewichtsverlust und bekommen Komplimente, aber irgendwann werden wir entweder ein "Plateau" erreichen oder wir werden die hohe Stressbelastung durch Einschränkung und Bewegung nicht ertragen (und das zu Recht). Unser Körper wird anfangen, sich zu wehren. Die Waage bewegt sich entweder nicht schnell genug oder sie geht in die andere Richtung. Plötzlich erscheint uns die vermeintlich "gesunde" Ernährung sinnlos. Oder noch schlimmer, wir versuchen es immer wieder, jedes Mal mit einer restriktiveren Ernährung, was unserer geistigen und körperlichen Gesundheit immer mehr schadet. Auch hier klingt kein Teil davon sehr hilfreich oder gesund.

Akzeptanz ist wichtig

Für Menschen, die in grösseren Körpern leben, lässt die Diskriminierung und Ablehnung, die sie täglich in unserer dünnbesessenen Kultur erleben, sich wünschen, sie könnten ihre Körpergrösse ändern. Die Voreingenommenheit, die von Ärzten, Freunden, Familie, zufälligen Fremden kommt, die sie im Lebensmittelgeschäft und in Restaurants anstarren, macht keinen Spass. Um ehrlich zu sein, ich wünschte, Sie müssten sich auch nicht mit diesen Problemen befassen. Es ist also in Ordnung, abnehmen zu wollen. Und ich werde Ihnen sagen, dass es in Ordnung ist, wenn Sie möchten, dass sich Ihr Körper verändert, selbst wenn Sie einen kleineren Körper haben oder ein "normales" Gewicht haben.

Gesundheit ist am wichtigsten

Schauen Sie sich WW an, nehmen Sie Verhaltensweisen an, die Ihre gesamte Gesundheit verbessern, unabhängig davon, was Ihr Gewicht ist. Ja, mehr Früchte und Gemüse essen, zu Hause kochen, mit dem Hund spazieren gehen, mehr Wasser trinken – diese Dinge verbessern Ihre Gesundheit, nicht weil sie das Abnehmen fördern, sondern weil sie einfach gut für Ihren Körper sind! Obst und Gemüse liefern Vitamine und Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, von Verletzungen zu heilen, die Auswirkungen von Stress zu verringern, Ihre Immunität zu stärken und Ihren Blutdruck zu senken.